準備好在體力上和精神上都獲取成功。你不知何時需要你用木板，拳頭或是語言來保護自己。你可以游泳，跑步或溜冰；你可以散步。保持健康的身體還可以使你免於受傷並且幫助你對付壓力与疲勞。

　如果你想瘦身的話，開始減低自己攝入的熱量，就可以減輕體重了。從現在做起。如果你想要更健康的話，在飲食中加進更多的蔬菜水果並且大量喝水。如果你想有一顆健康的心臟的話，每天做二十分鐘劇烈的健身操。如果你想要健美而且強壯的話，每周做三次三十分鐘的舉重運動。擁有健康美好的身材並不需要豪華的健身設備，也不需要花費大量時間。你所需要的僅是足夠的毅力來開始並且堅持下去。