隨身帶著卡片，手提電腦或是一個小筆記本。需要的話借餐巾紙來寫。在你變成積極行動的人的同時，你的積極有益的想法也會隨之不斷增多。寫下你的主意。你的主意越多就越有可能有好主意。在你靜心之前或上床之前再看一遍你的記錄。如此一來，你就可以成為你自己的心理醫生。你會發現解決你問題的方法，找到你獲得幸福的途徑並且實現自己的夢想。把時間花在思考問題的解決方法上而不要花在問題本身上。再回去記錄下你的想法。