 |
|
|
Zrelaksuj Swoje Ciało
W
kontaktach z innymi, bądź zrelaksowany i rozluźniony. Wyeliminuj
stres. Rzadko zachodzi potrzeba bycia spiętym i upartym. Można wiele
osiągnąć przez spokojne wyłożenie swoich racji stonowanym głosem. Większość
ruchów fizycznych powinna być luźna, lekka, płynna, energiczna i elastyczna, a
nie spięta, twarda czy sztywna. Powolne, głębokie oddychanie pomaga na
niepokój, obniża bicie serca i pozwala lepiej się skoncentrować. Masaże,
sauny parowe i suche oraz kąpiele perełkowe również pomagają rozluźnić
mięśnie. Śpij nie mniej, niż 6-8 relaksujących godzin. W dowolnym
momencie zacznij liczyć do tyłu zaczynając od 100; oddychaj wtedy głęboko.
Niech powietrze wypełni Twój brzuch podczas wdechu i wydechu, coraz wolniej i
coraz pełniej. Uspokój swoje mięśnie i zrelaksuj się.
|
|
