대부분의 물리적인 움직임들은 긴장을 주고, 힘들고, 딱딱하고, 경직되기 보다는 편하고, 가볍고, 유동적이고, 경쾌하고, 유연하다. 천천히, 그리고 깊은 호흡은 걱정을 없애주고, 심장 박동수를 줄여주며, 집중을 시켜준다. 마사지, 스팀 목욕, 사우나, 월풀도 또한 근육의 긴장을 완화시켜준다. 밤에는 6 ? 8 시간 정도의 건강에 도움을 줄 수 있는 잠을 자도록 하자.

 언제든지 100부터 거꾸로 세면서 깊게 호흡을 유지하라. 공기가 숨을 들이쉬고, 내실 때,배 안을 채우게 하고, 매 번 더 천천히 깊게 호흡을 계속하라. 근육을 진정시키고, 휴식을 취하자.

Translated by Jeongjin Lee